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            老年人腦供血不足怎么辦

            • 時間:2019-01-10

            老年人供血不足給我們的老年人帶來的傷害也是比較大的,在平時的時候我們應該如何正確的解決老年人供血不足的癥狀,保護著我們的身體,更加的健康才是最好的呢,是不是也會給我們的身體帶來非常大的困擾,那就讓我們一起來了解一下,老年人供血不足我們應該怎么辦才是最有效的。

            一、做按摩

            1、頭部按摩

            五指分開屈曲,以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂,再繼續按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液循環,改善大腦供血。

            2、頸部按摩

            五指并攏,雙手對指置于頸后,輪流按擦頸后部左右兩側,以皮膚輕微發紅發熱為宜。可促進頸部血管平滑肌松弛,減少血脂沉積。

            二、做運動

            1、轉頸運動

            頸部放松,平和舒緩地前后左右轉動頸部,動作宜慢,轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性,活血通絡。

            2、肩部運動

            肩部放松,雙手自然垂放于身體兩側,雙肩由后向前旋轉10次,再由前向后旋轉10次,之后雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松,緩解頸肩部神經血管壓力,促進大腦供血。

            三、保持良好生活習慣

            1、三餐不能少

            一個人每天都要吃三餐,每餐都有它存在的意義。比如早餐,不吃早餐會使腦部供血不足,影響腦功能運作。

            2、戒煙

            抽煙會使血管痙攣,造成血液供應更加減少。正常血管內皮可分泌一氧化氮,吸煙可影響這種物質分泌,影響血管的舒張功能。吸煙還可促進血小板聚集,促進血栓形成。吸煙可加速動脈粥樣硬化,引起血壓升高。因此,患有腦供血不足的老人不能吸煙。

            3、限酒

            酒精對腦神經有刺激作用,長期過度飲酒,會導致慢性酒精中毒,致使腦功能下降,因此喝酒要適量。就算要喝酒也要盡量喝一些酒精度較低的酒,并且不能喝太多。

            4、合理作息

            睡眠也是影響大腦供血的因素之一,適量的睡眠有助于大腦的休息。經常性地睡眠不足,會使大腦長期處于緊張狀態,并且出現反應遲緩的狀況,影響大腦供血。另外,賴床也會導致腦供血不足,睡眠過程中,大腦皮質是處于抑制狀態的,如果長期有賴床習慣,就會造成大腦皮質過長時間地抑制,從而導致大腦的供血不足,于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲,沒有精神。

            四、吃營養食物

            1、魚類

            魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于健腦。研究表明,每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。

            2、深色綠葉菜

            蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質,這種物質本身對身體無害,但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化,會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化,而深色綠葉菜中維生素含量最高。

            3、全麥制品和糙米

            增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關重要。其中維生素B6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。

            4、大蒜

            大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1,但它能增強維生素B1的作用,因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此,適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉變為大腦能量。

            供血不足給我們的身體帶來的傷害也是比較大的,特別對于我們老年人來說也是一個非常大的困擾的,按照正規的方式來了解我們的老供血不足的原因,幫助解決的方式,及時的改正,才能夠恢復我們的健康,讓我們的生活更加的完美,讓我們的身體有個健康的發展的。

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